منتـــــــــدى بــــوزان
عزيزي الزائر الكريم شرف لنا اليوم انت قمت بزيارة منتدى شباب بوزان
نتمنى ان تستمتع بوقتك معنا كما يشرفنا كثيرا ان تنضم معنا كعضو وتشارك بالمنتدى ليروق بكم
كما اذا اردت اضهار صورتك في الشريط العابرمع صور الاعضاء ما عليك سوى ارسال صورك لناعلى الايميل التاليbozanasad@yahoo.com اخر عضو قد تم تسجيله في المنتدى سيكون بمثابة مستقبل للزوار
عمر

مكتبة الصور


المواضيع الأخيرة
» حمل برنامج (تانكو) على حاسبتك وتمتع بالاتصال المباشر بالموبايل ضمن الشبكة
الخميس يونيو 13, 2013 4:13 pm من طرف ماهر بوزاني

» اهـــــــــــواك و اتـــــــمنى لو انســـــاك
الخميس مايو 23, 2013 3:10 pm من طرف ماهر بوزاني

» صمت الوداع
الخميس فبراير 14, 2013 5:41 pm من طرف فرهاد بوزاني

» علاجات واعدة لمرضى آلام الظهر
الأربعاء مايو 30, 2012 6:15 pm من طرف ماهر بوزاني

» كيف يعمل البرمجة C
الثلاثاء مايو 29, 2012 6:35 pm من طرف ماهر بوزاني

» سماعة الاذن
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:34 am من طرف ماهر بوزاني

» ظهور النتائج للمقدمين للتعينات في محافظة نينوى
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 4:11 am من طرف ماهر بوزاني

» ما اجملها هذه الطرق
الخميس نوفمبر 10, 2011 7:49 am من طرف ماهر بوزاني

» تشخيص الحالة المرضية بدون طبيب
الخميس نوفمبر 10, 2011 6:14 am من طرف ماهر بوزاني

» ................ لم انساكي
الأحد نوفمبر 06, 2011 4:40 am من طرف فرهاد بوزاني

» بايرن ميونخ يسعى لخطف خضيرة بعد توتر علاقته مع مورينيو
الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 11:59 am من طرف فرهاد بوزاني

» كل ماتود معرفته عن النظام Windows 8
الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 11:54 am من طرف فرهاد بوزاني

»  مجموعة من الصحفيين والمثقفين يزورون سماحة باباجاويش للاطمئنان على صحته
الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 11:48 am من طرف فرهاد بوزاني

» قمر صناعي يهدد سكان الأرض بعد خروجه عن المدار
الأحد سبتمبر 18, 2011 10:12 pm من طرف فرهاد بوزاني

» اصدار كتاب ميرخاسين ئيزيديان
الأحد سبتمبر 18, 2011 1:04 pm من طرف فرهاد بوزاني

» تخصيص أربعة مليارات دينار لترميم مزارات الايزيدية
الأحد سبتمبر 18, 2011 12:59 pm من طرف فرهاد بوزاني

» اول كتاب يستعرض تاريخ الايزيدية قبل ثمانمائة سنة, شيخ فخرى ئاديان اهم كتاب في مجال الادب الديني الايزيدي
الأحد سبتمبر 18, 2011 12:52 pm من طرف فرهاد بوزاني

» موفق كوران
الإثنين سبتمبر 12, 2011 2:51 pm من طرف aarazz

» حصول الطالب سالم الياس على شهادة من جامعة كومنولث
الجمعة أغسطس 26, 2011 8:59 pm من طرف فرهاد بوزاني

» بكاء بلا دموع
الجمعة يونيو 17, 2011 5:05 pm من طرف فرهاد بوزاني

سالمين يا ربي
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ماهر بوزاني - 209
 
فرهاد بوزاني - 186
 
عماد بوزان - 87
 
بسمة بوزان - 37
 
شوكت سيتو بوزاني - 19
 
haval heido bozani - 12
 
علاء خديدا الداكي - 11
 
kevork - 9
 
THE SUN - 7
 
هوديان - 5
 

سالمين يا ربي
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الثلاثاء يونيو 25, 2013 6:34 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتـــــــــدى بــــوزان على موقع حفض الصفحات

نوفمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

اليومية اليومية


 مركز التحميل
http://hackerss.org/up/upload.php
صمت الوداع

الخميس فبراير 14, 2013 5:41 pm من طرف فرهاد بوزاني

الله يوفق مثلك الله يخليه.
........................كانك نويت الصد …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

................ لم انساكي

الأحد نوفمبر 06, 2011 4:40 am من طرف فرهاد بوزاني

[b]لم انساكي

[b]ربما عجزت روحي ان تلقاكي
وعجزت عيني ان …



[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

بكاء بلا دموع

الجمعة يونيو 17, 2011 5:05 pm من طرف فرهاد بوزاني



ماأصعب أن تبكي بلا… دموع…..
وما أصعـــــب..أن تذهب …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

معزوفات قلبي الحزين

الخميس مايو 12, 2011 6:05 pm من طرف فرهاد بوزاني


[size=24]معزوفات قلبي الحزين


السماء ُ ملبدة ٌ بالغيوم ْ …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

حبي الاول والاخير

الإثنين مايو 02, 2011 12:25 am من طرف فرهاد بوزاني

[size=29]حبي الاول والاخير



أحببتك .. وتلك بدايتي مع الحب




[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 1

حبيبي غائب عني

الإثنين مايو 02, 2011 12:15 am من طرف فرهاد بوزاني

حبيبي غائب عني

أشعر بك..
في كل لحظة تمر بي..

أشعر بك ..


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

عيدكم مبارك يا احبابي

الأربعاء أبريل 20, 2011 12:09 pm من طرف فرهاد بوزاني


عيدكم مبارك [URL=http://hackerss.org/up/]


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 4

أجرى الحوار: ماجد إيليا

الأحد أبريل 17, 2011 7:34 pm من طرف عماد بوزان

س- هل لك أن تعرفي قراء مجلة عشتار بشخصك الكريم..؟

ج- انا …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

لمن البكى ؟ وكيف ابكي ؟

الجمعة أبريل 08, 2011 6:21 pm من طرف فرهاد بوزاني

لمن البكى ؟ وكيف ابكي ؟


اجبرتني دموعي ان اكتب
اجبرتني …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 5

منتديات شباب مجمع الرسالة

الجمعة أبريل 08, 2011 11:28 pm من طرف سمير داكي

تعاليق: 1

تصويت

30 نصيحة طبية امستخدمي النت...مفيد جدا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

30 نصيحة طبية امستخدمي النت...مفيد جدا

مُساهمة من طرف kevork في الثلاثاء يناير 04, 2011 4:26 pm

هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :









1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .



2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .



3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .



4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .



5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر



6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .



7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .



8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .



9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .



10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .



11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .



12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .



13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .



14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .



15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .



16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .



17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .



18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .



19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .



20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .



21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .



22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .



23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .



24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .



25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .



26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .



27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .



28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .



29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .



30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

kevork
اداري الاعضاء

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 30 نصيحة طبية امستخدمي النت...مفيد جدا

مُساهمة من طرف ماهر بوزاني في الثلاثاء يناير 04, 2011 5:04 pm

<img src=" longdesc="8" />
تحيات وتحيات الى الدليل(كيفورك)على المساهمة الجميلة المفيدة فعلا لابد منها
تقبل مروري
avatar
ماهر بوزاني
الادارة العامة
الادارة العامة

عدد المساهمات : 209
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
العمر : 34
الموقع : قرية بوزان

http://www.bozan.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى